- «Ладошки». И.с.: встать прямо, показать ладошки «зрителю», при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить – поза экстрасенса.
Делайте короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжимайте ладошки в кулачки (хватательные движения). Руки неподвижны, сжимаются только ладошки. Причём все пальцы сжимаются одновременно и с силой.
Сразу же после активного вдоха вдох уходит свободно и легко через нос или через рот. В это время кулачки разжимаются самостоятельно.
- «Кошка». Ноги на ширине плеч. Вспомните кошку, которая подкрадывается к воробью. Повторяйте ее движения — чуть-чуть приседая, поворачивайтесь то вправо, то влево. Тяжесть тела переносите то на правую ногу, то на левую. На ту, в которую сторону вы повернулись и шумно нюхайте воздух справа, слева, в темпе шагов.
- «Повороты головы». Встаньте прямо. Поверните голову вправо и сделайте короткий шумный вдох справа. Затем сразу же поверните голову влево, шумно и коротко понюхайте воздух слева.
Справа – вдох, слева – выдох. Шею не напрягайте, туловище неподвижно.
Норма: 3 раза по 32 вдоха – движения.
